以前、木の実薬局からブログアップ（2020.6月）させていただきました、
アボカドのアボちゃんを紹介させていただきます。
この一環として、防寒対策として毛糸で暖かくする COOL CHOICEがあります。
防寒対策で大事なのは、手首、足首、首の３つの「首」を温めることです。
🍂手首
体はあまり冷えていないのに指先が冷えてしまう方には、手首の温めがお勧めです。
体は、大切な内蔵に血液を送るため、
末端の血流は少なくなり、冷えが生じてしまいます。
方法：指先や手の甲をマッサージ
手首を回す
手を開いたり閉じたり（グーパーグーパー）する
アイテム：指先が開いた手首だけのアームウォーマー・リストウォーマー
手首まで長い手袋
🍂足首
足は「第2の心臓」と言われる部位です。
方法：手と同様に足の指も開いたり閉じたりする
マッサージやストレッチ
足湯（お好みのアロマオイルを垂らすと香りでも癒されます）
「三陰交」というツボ（内くるぶし指4本分上）を押す（浮腫みにもよい）
アイテム：レッグウォーマー・長めの靴下（ふくらはぎまで覆う）
🍂首
首は皮膚が薄いので冷えを感じやすいため、ここを温めることで体感温度UP
マフラーを巻くことで体感温度は3～４℃上がるとのこと。
また、冷えた体は、筋肉がこわばり、凝りを生じています。
方法：肩甲骨を回します→指先を肩に付け肘を回すようにします。
（肩甲骨周辺の筋肉をほぐすと血流UP）
アイテム：マフラー
ネックウォーマ
ネックウォーマーやリストウォーマーなどは、
自宅に眠っている余り毛糸で、わりと簡単に短時間で作ることができます。
挑戦してみてはいかがでしょうか？
(NH)