今年は２月１７日から東京都・埼玉県でスギ花粉が飛び始めています。
暖かくなるとスギ花粉の飛散も徐々に多くなります。
花粉症の症状が原因で、「眠りが浅くなった」「寝付きが悪くなった」、
「就寝中に目が覚めるようになった」と感じる方いますか?
花粉症が睡眠に与える影響は大きく、睡眠の質の低下を招いているとも言えます。
睡眠と花粉の関係で、しばしば指摘されるのが、起床時に強い症状があらわれる
「モーニングアタック」と「隠れ鼻づまり」です。
モーニングアタックの原因は自律神経で、鼻づまりの症状は、
ふつう早朝にピークを迎えます。
鼻洗浄・鼻うがいは、花粉症にも慢性鼻炎にも有効的です。
刺激の少ない「やさしい鼻うがい」は小型の鼻洗浄器を使い、
塩分濃度0.9%の生理食塩水で鼻の入り口を洗います。
この「やさしい鼻うがい」を、就寝前と起床後の1日2回行います。
強い圧力をかけなくても、十分効果が見込めると言います。
少し難しいですが、右の穴から水を入れて、左の穴から出すような
「鼻うがい」の方法もあります。慣れないと実践するのは
大変ですがとても有効的です。
花粉症の症状に苦しんでいる方、今シーズン早めの対応をしてくださいね。