西瓜🍉
厳しい残暑が続きますが、お元気でお過ごしでしょうか？
今年の夏は異常な暑さですね(-_-;)
夏の果物、そして私の好物、西瓜についてお伝えします。
西瓜は約90％が水分です。果糖も含みます。
糖質をもつ水分は身体への吸収速度が上がるために水分補給に適切と言われています。
昔の人は、西瓜に塩をかけて食べていましたが、汗で奪われる塩分も自然と補っていたのですね。
西瓜には疲労回復と利尿作用があります。
カリウムは果肉や種に含まれ疲労回復や利尿作用があるといわれており
夏の暑さで衰えた身体に優しく、夏バテに効果がある食材の一つです。
さらに、西瓜にはトマトの1.4倍以上のリコピンが含まれています。
抗酸化作用があり、肌年齢を下げる効果も期待できるようです(^_-)-☆
ただし、西瓜には糖分も含まれているので食べ過ぎに注意です。
そして腎機能障害のある方の摂取は要注意です。
以上、西瓜のミニ知識でした。
適切な水分補給を心掛けて、元気に夏を乗り切りましょう❕
（Uc）